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健康减肥你真的了解吗?

来源:蜕蝶网 www.tuidw.com 2019-06-11 17:33:42

  为什么说健康减肥呢?因为健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

健康减肥你真的了解吗?

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。但是有的人不能做到长期坚持,这样一来体重就会回升的非常快,从而导致自己更加肥胖。

  肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力,而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法,超越了运动、瑜伽的效果,又摒弃了减肥药物的副作用,为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是:营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

吃水果减肥瘦身

  众所周知,很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖,出道几年之后突然长期消瘦,靓丽照人, 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化,也就从易胖体质转成易瘦体质。说到这可能有人会问什么样是易胖体质,什么样又是易瘦体质呢?下面我们就来普及一下;

  易胖体质的摄食和吸收几乎成正比,吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来;而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小,最终形成"怎么吃都不胖"的情况。易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢;而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪,直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。

瘦身成功

  随着年龄的长大,我们会对自己的身材、容貌要求的越来越严格。有句话说,人其实有两次出生,一次是被动的出生,由父母和周围人塑造你的形象,另一次是主动的出生,自己塑造自己。翻译成白话文就是,20岁之前,你丑还可以怪父母;20岁之后,你丑就只能怪你自己了。下面给大家举一个减肥成功的例子:

  就拿我们寝室来说,一共八个人,六个人要减肥。其中一个因为之前发烧才要加强运动来提高自己的免疫力。剩下的当然就是因为自己胖了。有一个女生真的非常有毅力,每天跑步、跳绳、做运动,饭量也控制的很好,一个月下来从一百二降到了一百零六,腿部跟脸部有了明显的改变。长此以往,她一定能减肥成功,成为漂亮的小女生。

健康减肥前后对比效果图

  接下来我们再来谈谈有效的减肥方法;第一个就是合理的膳食:肥胖症患者要控制进食总量,采用低热卡、低脂肪饮食,避免摄入高糖高脂类食物,使每日总热量低于消耗量,特别是油腻和甜的食物都不能吃。第二个进行适当的运动:肥胖症注意是饮食多过,运动过少造成的,所以肥胖症患者要进行适当的运动,活动量或运动量的制定应该因人而异,原则上采取循序渐进的方式。有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显)!!!讲真,整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!

减肥效果对比图

  有了以上的成功案例加上减肥方法你们还怕自己减肥不能成功吗?所以啊,胖子们,动起来吧,等你瘦下来以后,你就是最靓的仔。加油^0^~。

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